健康养生

夏季午睡的学问

你真的会午睡吗?

作者: 来源:发布时间:2020年07月09日 点击数: 打印文章

午睡是一种正常的生理需要,特别是在炎热的夏季,午睡更是人们必不可少的。养成每天午睡的习惯,是确保身体健康、顺利渡过“苦夏”的必修课。你会午睡了吗?你的午睡是否科学?你对午睡究境了解多少?
一、午睡是夏天正常的生理需要。夏天日长夜短、天气炎热,暑热袭人,再加上蚊虫叮咬,人们往往夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,所以人们常出现“夏打盹”。午睡正是夏季人们弥补夜间睡眠的不足、重新获得精力和体力一种方式。夏季午睡是人们正常的生理需要。
二、午睡有益于身体健康。不可否认,和正常睡觉相比,虽然午睡的时间较短,但它所产生的效应却不容忽视。实践证明,在夏季,科学而合理的午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,而且对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提神醒脑、提高午后的工作效率具有良好的作用,人们在科学研究中发现,午睡可大大减少脑溢血的发病机,能有效地增强机体防护功能的作用。午睡是有益于身体健康
三、午睡要讲究科学。那么,怎样才能睡好午觉呢?
睡前不吃油腻的食物。油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。午睡是一种正常的生理需要,特别是在炎热的夏季,午睡更是人们必不可少的。养成每天午睡的习惯,是确保身体健康、顺利渡过“苦夏”的必修课。你会午睡了吗?你的午睡是否科学?你对午睡究境了解多少?

一、午睡是夏天正常的生理需要。夏天日长夜短、天气炎热,暑热袭人,再加上蚊虫叮咬,人们往往夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,所以人们常出现“夏打盹”。午睡正是夏季人们弥补夜间睡眠的不足、重新获得精力和体力一种方式。夏季午睡是人们正常的生理需要。

二、午睡有益于身体健康。不可否认,和正常睡觉相比,虽然午睡的时间较短,但它所产生的效应却不容忽视。实践证明,在夏季,科学而合理的午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,而且对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提神醒脑、提高午后的工作效率具有良好的作用,人们在科学研究中发现,午睡可大大减少脑溢血的发病机,能有效地增强机体防护功能的作用。午睡是有益于身体健康

三、午睡要讲究科学。那么,怎样才能睡好午觉呢?

睡前不吃油腻的食物。油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

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